De plus en plus souvent à côté du mot Pleine conscience le terme est présent Auto-compassion. Regardons de plus près ce que c'est!

Compassion est la traduction anglaise du mot latin Sperme Patior (Je souffre avec) et cela signifie participer à la souffrance de l'autre. 

Le mot compassion est souvent confondu avec le sentiment de pitié. Il a en fait une signification très différente et implique un participation active à la souffrance, avec le sentiment d'en prendre soin. L'expression Auto-compassion c'est se donner de la compassion, prendre soin de soi, désirer et cultiver son propre bien-être. 

Souvent, nous ne nous tournons pas vers nous-mêmes de cette manière et surtout cela ne se produit pas lorsque nous traversons une période difficile. Nous sommes beaucoup plus habitués à nous relier à nous-mêmes par la critique et le jugement, nous définissant souvent comme inutiles, infructueux, indésirables, inadéquats, coupables, erronés. L'attitude du Compassion personnelle nous permet de nous contacter avec gentillesse, compassion, gentillesse, compréhension et soutien, reconnaissant ouvertement la difficulté du moment que nous vivons et nous demandant également ouvertement: "Comment puis-je prendre soin de moi maintenant, en ce moment et comment puis-je prendre soin de la douleur et de la souffrance que je ressens?".

En 2003, Kristin Neff, psychologue et chercheuse américaine à l'Université du Texas, a décrit le Auto-compassion comme le résultat de trois compétences de base: 

1) la capacité de se comporter avec gentillesse et la compréhension;

2) la capacité de voir ses expériences négatives et ses défauts comme aspects partagés de l'expérience humaine;

3) la capacité d'affronter, de contenir, soutenir vos émotions et pensées douloureuses avec conscience, chaleur et présence.

ESPRIT ET AUTO-COMPASSION

La pratique de Pleine Conscience Auto-Compassion a pour base la pratique de Pleine conscience dont un aspect fondamental est précisément le Auto-compassion, c'est cette attitude de se tourner vers soi-même et les autres avec présence, stabilité, gentillesse, ouverture.

Grâce à un pratique constante di Pleine conscience il est possible de rencontrer ce qui est là tel quel, de l'accueillir et prendre soin de la douleur et des états émotionnels qui nous traversent, ainsi que les pensées, avec un esprit d'ouverture et de curiosité. Se sentir touché par sa souffrance avec une attitude d'acceptation et d'ouverture nous permet de ne pas la nier ou de l'exagérer, nous offrant la possibilité d'en prendre soin.

LES AVANTAGES DE L'AUTO-COMPASSION

La Compassion personnelle aide au processus d'autorégulation émotionnelle, aide à maintenir un mode de vie sain, à être attentif et compatissant envers soi-même en portant bien-être dans la vie quotidienne.

Mindfulness Self-Compassion peut aider:

• activer le résilience c'est la capacité de récupérer après des traumatismes et des événements difficiles et complexes;
• entreprendre, cultiver et entretenir habitudes saines;
• dans le chemin de psychothérapie pour la réduction de l'anxiété et des pensées dépressives dans la mesure où il est possible de se relier à nos états émotionnels difficiles et d'être d'aide et de soutien;
• dessiner par eux-mêmes ressources émotionnelles et leurs propres compétences personnelles, contribuant à bien-être émotionnel et la capacité de s'adapter aux événements de la vie;
• par entrée dans contact avec nous-mêmes par gentillesse et non par la critique.

Marika Nuti

*Psy + Onlus est une organisation qui vise à rendre la psychologie accessible à tous. Pour plus d'informations sur les traitements et l'accès aux voies d'assistance, contactez le numéro gratuit 800.91.04.89 ou visitez la section Centre de conseil psychologique clinique de notre site. 

** Notes sur l'auteur: Marika Nuti est psychologue clinicienne, psychothérapeute, enseignante en pleine conscience. Il est diplômé en psychologie clinique et communautaire à l'Université de Florence, se spécialise en psychothérapie Gestalt avec une adresse phénoménologique existentielle à l'Institut Gestalt de Florence et termine le cours en tant que professeur de pleine conscience au CFM, Center for Mindfulness en médecine, soins de santé et société, faculté de médecine de l’Université du Massachusetts. Elle travaille en offrant des services de psychothérapie individuelle aux adultes et aux mineurs, organise des ateliers de pleine conscience et des groupes de réduction du stress à travers le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience. Au sein de Psy + Onlus, il fait partie du domaine des services de psychologie scolaire et de l'équipe de psychothérapeutes du centre de conseil psychologique clinique.